ETIREMENT DOS:
1er étirement:
Les mains posées sur une table les bras tendus, les jambes
légèrement écartées, descendre le haut du
buste et en même temps essayer d’étirer les
épaules vers le
haut.
2ème étirement:
A genoux au sol, fesses sur les talons, les mains sont posées
devant tendues dans l'écartement de vos épaules, chercher
à progresser lentement vers l'avant (les mains avancent sans
décoller les fesses de ses talons). On peut aussi chercher
à descendre la tête entre ses bras tout en "sortant les
épaules".
