LES MOLLETS
exercice: presse à mollet debout
muscles sollicités:
- soléaires
- jumeaux
l'élévation des mollets debout est un exercice de
musculation qui développe l'ensemble du mollet, plus
particulièrement les jumeaux du fait de la position debout. les
muscles profonds de la jambe, comme les soléaires, sont aussi
mis à contribution. Si vous ne pouvez choisir qu'un exercice
pour les mollets pour votre programme, les extensions debout seront un
bon choix.
pour de nombreux athlètes, développer de bons mollets
n'est pas chose simple, car ces muscles stressés en permanence,
refusent parfois de grossir. a cela s'ajoute que la musculation des
mollets et leur développement est rarement une priorité
dans l'entraînement.
Exécution de l'exercice:
En position debout, la barre guidée de la machine
positionnée sur le haut du dos, au niveau des trapèzes,
et les pieds placés sur une plateforme avec un écartement
inférrieur à la largeur des épaules.
En gardant le corps et les genoux fixes, monter la charge le plus haut possible à la force des mollets.
