LES ETIREMENTS
Afin
d’éviter les blessures, d’améliorer la force
et la coordination des mouvements, de limiter les douleurs musculaires,
de stimuler la circulation sanguine et se relaxer, il est très
important de s’étirer suite à un entraînement.
Voilà tous les bienfaits que l'on peut attendre des étirements en musculation :
-
Prévention des blessures (par une meilleure souplesse mais aussi
une décompression des articulations après la
séance de musculation, pour soulager la tension
résiduelle)
- Amélioration de la force en permettant une meilleure mobilité des fibres musculaires
-
Amélioration de la masse, en permettant un travail en amplitude
complète, donc avec un étirement important du muscle lors
de l'exercice de musculation
- Amélioration de la coordination des mouvements et du contrôle musculaire.
- Diminution des douleurs musculaires.
- Stimulation de la circulation sanguine, donc de la récupération
- Relaxation (et retour au calme si réalisé en fin de séance)
Quels étirements?
